نقش تنظیم هیجان و انعطافپذیری روانشناختی در شکلگیری رفتارهای سلامت مثبت
کلمات کلیدی:
تنظیم هیجان, انعطافپذیری روانشناختی, رفتارهای سلامت مثبت, تحلیل مضمون, مصاحبه نیمهساختاریافته, سبک زندگی سالمچکیده
پژوهش حاضر با هدف تبیین نقش تنظیم هیجان و انعطافپذیری روانشناختی در شکلگیری، تداوم و بازیابی رفتارهای سلامت مثبت در میان بزرگسالان شهر تهران انجام شد. این پژوهش با رویکرد کیفی و با استفاده از تحلیل مضمون انجام شد. مشارکتکنندگان شامل ۲۴ بزرگسال ساکن شهر تهران بودند که به روش نمونهگیری هدفمند با حداکثر تنوع انتخاب شدند. معیار اصلی ورود، داشتن تجربه مستمر در انجام دستکم سه رفتار سلامت مثبت، از جمله فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل، رعایت الگوی خواب مناسب، مدیریت استرس یا پیگیری مراقبتهای پیشگیرانه بود. دادهها از طریق مصاحبههای نیمهساختاریافته عمیق گردآوری شد. نمونهگیری تا رسیدن به اشباع نظری ادامه یافت؛ بهگونهای که اشباع اولیه در مصاحبه بیستویکم حاصل شد و سه مصاحبه تکمیلی برای اطمینان از تثبیت مقولهها انجام گرفت. مصاحبهها پس از پیادهسازی واژهبهواژه، با استفاده از نرمافزار NVivo 14 و بر اساس فرایند ششمرحلهای تحلیل مضمون کدگذاری و تحلیل شدند. برای افزایش اعتبار یافتهها از بازبینی مشارکتکنندگان، مرور همتایان، یادداشتهای تأملی، ثبت مسیر تحلیل و نمونهگیری با حداکثر تنوع استفاده شد. تحلیل دادهها به استخراج پنج مقوله اصلی منجر شد: «آگاهی هیجانی و ایجاد مکث تنظیمی»، «مدیریت سازگارانه هیجان و قطع چرخه رفتارهای جبرانی ناسالم»، «ارزشمحوری و اقدام متعهدانه»، «انعطاف در برنامهریزی و بازگشت بدون خودسرزنشی» و «تنظیم اجتماعی و طراحی محیط حامی سلامت». مشارکتکنندگان بیان کردند که تشخیص بهموقع حالات هیجانی، پذیرش هیجانهای ناخوشایند، فاصلهگیری از افکار بازدارنده، پیوند رفتارهای روزانه با ارزشهای شخصی، انعطاف در شیوه اجرای برنامه و برخورد حمایتگرانه با لغزشها، احتمال تداوم رفتارهای سلامت مثبت را افزایش میدهد. در مقابل، اجتناب هیجانی، تفکر همهیاهیچ، خودانتقادی و برنامههای خشک، زمینه قطع فعالیت بدنی، غذا خوردن هیجانی، بینظمی خواب و کنار گذاشتن مراقبت از خود را فراهم میکرد. تنظیم هیجان و انعطافپذیری روانشناختی، دو فرایند مکمل در تبدیل قصد سلامت به رفتار پایدار محسوب میشوند. تنظیم هیجان از واکنشهای تکانشی و جبرانی جلوگیری میکند و انعطافپذیری روانشناختی به افراد امکان میدهد با وجود هیجانها، افکار و موانع نامطلوب، رفتارهای همسو با ارزشهای سلامت را ادامه دهند. بنابراین، برنامههای ارتقای سلامت باید افزون بر ارائه اطلاعات و توصیههای رفتاری، آموزش آگاهی هیجانی، پذیرش، فاصلهگیری شناختی، خودشفقتی، روشنسازی ارزشها، برنامهریزی انعطافپذیر و مهارت بازگشت پس از لغزش را دربرگیرند.
دانلودها
مراجع
Ajzen, I. (1991). The theory of planned behavior. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 50(2), 179–211. https://doi.org/10.1016/0749-5978(91)90020-T
Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217–237. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2009.11.004
Braun, V., & Clarke, V. (2006). Using thematic analysis in psychology. Qualitative Research in Psychology, 3(2), 77–101. https://doi.org/10.1191/1478088706qp063oa
Deslippe, A. L., Soanes, A., Bouchaud, C. C., Beckenstein, H., Slim, M., Plourde, H., & Cohen, T. R. (2023). Barriers and facilitators to diet, physical activity and lifestyle behavior intervention adherence: A qualitative systematic review of the literature. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 20, Article 14. https://doi.org/10.1186/s12966-023-01424-2
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781
Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.06.006
John, O. P., & Gross, J. J. (2004). Healthy and unhealthy emotion regulation: Personality processes, individual differences, and life span development. Journal of Personality, 72(6), 1301–1334. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2004.00298.x
Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.001
Kelly, S. M., & Updegraff, J. A. (2017). Substituting activities mediates the effect of cognitive flexibility on physical activity: A daily diary study. Journal of Behavioral Medicine, 40(4), 669–674. https://doi.org/10.1007/s10865-017-9839-x
Malterud, K., Siersma, V. D., & Guassora, A. D. (2016). Sample size in qualitative interview studies: Guided by information power. Qualitative Health Research, 26(13), 1753–1760. https://doi.org/10.1177/1049732315617444
McRae, K., & Gross, J. J. (2020). Emotion regulation. Emotion, 20(1), 1–9. https://doi.org/10.1037/emo0000703
Nowell, L. S., Norris, J. M., White, D. E., & Moules, N. J. (2017). Thematic analysis: Striving to meet the trustworthiness criteria. International Journal of Qualitative Methods, 16, 1–13. https://doi.org/10.1177/1609406917733847
Pears, S., & Sutton, S. (2021). Effectiveness of acceptance and commitment therapy interventions for promoting physical activity: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 15(1), 159–184. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1727759
Sairanen, E., Tolvanen, A., Karhunen, L., Kolehmainen, M., Järvelä-Reijonen, E., Lindroos, S., Peuhkuri, K., Korpela, R., Ermes, M., Mattila, E., & Lappalainen, R. (2017). Psychological flexibility mediates change in intuitive eating regulation in acceptance and commitment therapy interventions. Public Health Nutrition, 20(9), 1681–1691. https://doi.org/10.1017/S1368980017000441
Sirois, F. M. (2015). A self-regulation resource model of self-compassion and health behavior intentions in emerging adults. Preventive Medicine Reports, 2, 218–222. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2015.03.006
Sirois, F. M., Kitner, R., & Hirsch, J. K. (2015). Self-compassion, affect, and health-promoting behaviors. Health Psychology, 34(6), 661–669. https://doi.org/10.1037/hea0000158
Tong, A., Sainsbury, P., & Craig, J. (2007). Consolidated criteria for reporting qualitative research: A 32-item checklist for interviews and focus groups. International Journal for Quality in Health Care, 19(6), 349–357. https://doi.org/10.1093/intqhc/mzm042
Van Cappellen, P., Rice, E. L., Catalino, L. I., & Fredrickson, B. L. (2018). Positive affective processes underlie positive health behaviour change. Psychology & Health, 33(1), 77–97. https://doi.org/10.1080/08870446.2017.1320798