مداخلات مبتنی بر ذهنآگاهی دیجیتال و پیامدهای آن بر سلامت روانی–اجتماعی
کلمات کلیدی:
ذهنآگاهی دیجیتال, سلامت روانی–اجتماعی, سلامت دیجیتال, تنظیم هیجان, پیوند اجتماعی, پژوهش کیفیچکیده
پژوهش حاضر با هدف تبیین تجربه زیسته کاربران مداخلات مبتنی بر ذهنآگاهی دیجیتال و شناسایی پیامدهای ادراکشده این مداخلات بر ابعاد روانشناختی و اجتماعی سلامت انجام شد. این پژوهش با رویکرد کیفی و روش تحلیل محتوای قراردادی انجام شد. مشارکتکنندگان شامل 20 نفر از ساکنان شهر تهران بودند که حداقل به مدت هشت هفته از اپلیکیشنهای تلفن همراه، دورههای اینترنتی یا جلسات برخط مبتنی بر ذهنآگاهی استفاده کرده بودند. نمونهگیری بهصورت هدفمند و با بیشترین تنوع از نظر سن، جنسیت، وضعیت تأهل، تحصیلات و نوع مداخله دیجیتال انجام شد. دادهها از طریق مصاحبههای نیمهساختاریافته انفرادی گردآوری شدند. اشباع نظری در مصاحبه هجدهم حاصل شد و دو مصاحبه تکمیلی برای اطمینان از کفایت دادهها انجام گرفت. متن مصاحبهها پس از پیادهسازی کلمهبهکلمه، با استفاده از نرمافزار NVivo نسخه 14 کدگذاری و تحلیل شد. اعتبار یافتهها از طریق بازبینی مشارکتکنندگان، بررسی همکاران، تنوع نمونه، یادداشتهای تأملی و ثبت مسیر تحلیل تقویت شد. تحلیل دادهها به استخراج پنج مقوله اصلی منجر شد: کاهش برانگیختگی روانی و بهبود تنظیم هیجان؛ افزایش خودآگاهی، فاصلهگیری از افکار و خودشفقتی؛ بهبود کیفیت تعاملات و احساس پیوند اجتماعی؛ دسترسپذیری، خودمختاری و ادغام تمرینها در زندگی روزمره؛ و شکنندگی مشارکت در اثر خستگی دیجیتال، فقدان بازخورد انسانی، نگرانیهای محرمانگی و محدودیت شخصیسازی. مشارکتکنندگان کاهش تنش، نشخوار فکری، واکنشپذیری هیجانی و تعارضهای بینفردی را گزارش کردند. در مقابل، استفاده ناپیوسته، احساس تنهایی هنگام تمرین و دشواری مدیریت تجربههای هیجانی شدید، اثربخشی ادراکشده را محدود میکرد. یافتهها نشان دادند مداخلات ذهنآگاهی دیجیتال میتوانند از طریق تقویت توجه به زمان حال، پذیرش تجربه، تنظیم هیجان، خودشفقتی و پاسخدهی آگاهانه در روابط، به ارتقای سلامت روانی–اجتماعی کمک کنند. بااینحال، این مداخلات نباید جایگزین مطلق خدمات تخصصی تلقی شوند. طراحی فارسیزبان، متناسب با فرهنگ، برخوردار از راهنمای انسانی، سازوکارهای ایمنی، حفاظت از دادهها و قابلیت شخصیسازی میتواند مشارکت پایدار و اثربخشی آنها را افزایش دهد.
دانلودها
مراجع
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., Segal, Z. V., Abbey, S., Speca, M., Velting, D., & Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clinical Psychology: Science and Practice, 11(3), 230–241. https://doi.org/10.1093/clipsy.bph077
Britton, W. B., Lindahl, J. R., Cooper, D. J., Canby, N. K., & Palitsky, R. (2021). Defining and measuring meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs. Clinical Psychological Science, 9(6), 1185–1204. https://doi.org/10.1177/2167702621996340
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822
Champion, L., Economides, M., & Chandler, C. (2018). The efficacy of a brief app-based mindfulness intervention on psychosocial outcomes in healthy adults: A pilot randomized controlled trial. PLOS ONE, 13(12), e0209482. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209482
Creswell, J. D. (2017). Mindfulness interventions. Annual Review of Psychology, 68, 491–516. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-042716-051139
Donald, J. N., Sahdra, B. K., Van Zanden, B., Duineveld, J. J., Atkins, P. W. B., Marshall, S. L., & Ciarrochi, J. (2019). Does your mindfulness benefit others? A systematic review and meta-analysis of the link between mindfulness and prosocial behaviour. British Journal of Psychology, 110(1), 101–125. https://doi.org/10.1111/bjop.12338
Economides, M., Martman, J., Bell, M. J., & Sanderson, B. (2018). Improvements in stress, affect, and irritability following brief use of a mindfulness-based smartphone app: A randomized controlled trial. Mindfulness, 9, 1584–1593. https://doi.org/10.1007/s12671-018-0905-4
Gál, É., Ștefan, S., & Cristea, I. A. (2021). The efficacy of mindfulness meditation apps in enhancing users’ well-being and mental health-related outcomes: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Affective Disorders, 279, 131–142. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.09.134
Goldberg, S. B., Tucker, R. P., Greene, P. A., Davidson, R. J., Wampold, B. E., Kearney, D. J., & Simpson, T. L. (2018). Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 59, 52–60. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2017.10.011
Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., Berger, Z., Sleicher, D., Maron, D. D., Shihab, H. M., Ranasinghe, P. D., Linn, S., Saha, S., Bass, E. B., & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357–368. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13018
Graneheim, U. H., & Lundman, B. (2004). Qualitative content analysis in nursing research: Concepts, procedures and measures to achieve trustworthiness. Nurse Education Today, 24(2), 105–112. https://doi.org/10.1016/j.nedt.2003.10.001
Gu, J., Strauss, C., Bond, R., & Cavanagh, K. (2015). How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and well-being? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review, 37, 1–12. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.01.006
Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How does mindfulness meditation work? Proposing mechanisms of action from a conceptual and neural perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. https://doi.org/10.1177/1745691611419671
Huberty, J., Eckert, R., Larkey, L., Joeman, L., & Mesa, R. (2019). Experiences of using a consumer-based mobile meditation app to improve fatigue in myeloproliferative patients: Qualitative study. JMIR Cancer, 5(2), e14292. https://doi.org/10.2196/14292
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
Keyes, C. L. M. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of Health and Social Behavior, 43(2), 207–222. https://doi.org/10.2307/3090197
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78(6), 519–528. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2015.03.009
Linardon, J., Messer, M., Goldberg, S. B., & Fuller-Tyszkiewicz, M. (2024). The efficacy of mindfulness apps on symptoms of depression and anxiety: An updated meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Psychology Review, 107, 102370. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2023.102370
Lindsay, E. K., Young, S., Brown, K. W., Smyth, J. M., & Creswell, J. D. (2019). Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 116(9), 3488–3493. https://doi.org/10.1073/pnas.1813588116
Lincoln, Y. S., & Guba, E. G. (1985). Naturalistic inquiry. Sage.
Osborne, E. L., Ainsworth, B., Hooper, N., & Atkinson, M. J. (2023). Experiences of using digital mindfulness-based interventions: Rapid scoping review and thematic synthesis. Journal of Medical Internet Research, 25, e44220. https://doi.org/10.2196/44220
Sevilla-Llewellyn-Jones, J., Santesteban-Echarri, O., Pryor, I., McGorry, P., & Alvarez-Jimenez, M. (2018). Web-based mindfulness interventions for mental health treatment: Systematic review and meta-analysis. JMIR Mental Health, 5(3), e10278. https://doi.org/10.2196/10278
Sommers-Spijkerman, M., Austin, J., Bohlmeijer, E., & Pots, W. (2021). New evidence in the booming field of online mindfulness: An updated meta-analysis of randomized controlled trials. JMIR Mental Health, 8(7), e28168. https://doi.org/10.2196/28168
Spijkerman, M. P. J., Pots, W. T. M., & Bohlmeijer, E. T. (2016). Effectiveness of online mindfulness-based interventions in improving mental health: A review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Psychology Review, 45, 102–114. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2016.03.009
Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. https://doi.org/10.1038/nrn3916
Tong, A., Sainsbury, P., & Craig, J. (2007). Consolidated criteria for reporting qualitative research: A 32-item checklist for interviews and focus groups. International Journal for Quality in Health Care, 19(6), 349–357. https://doi.org/10.1093/intqhc/mzm042
Winter, N., Russell, L., Ugalde, A., White, V., & Livingston, P. (2022). Engagement strategies to improve adherence and retention in web-based mindfulness programs: Systematic review. Journal of Medical Internet Research, 24(1), e30026. https://doi.org/10.2196/30026